פיטנס פרו ישראל - אימוני ליבה

שרירי ליבה חזקים מייצבים את האגן, עמוד השדרה ואת מפרקי הגוף השונים בעת ביצוע מטלות סטאטיות ו/או דינאמיות כמו עמידה, התכופפות, הליכה, ריצה, עבודה או פעילות ספורט. עבודה משותפת של קבוצת השרירים שומרת על עמוד שדרה מוקשח. לצורך המחשה, בתרגיל הסקוואט בעקבות התנגדות הגוף למשקל העבודה בתרגיל, נוצר כוח באזור האגן והרגליים, שמועבר לגב ולכתפיים. שרירי הליבה מאפשרים העברת כוח בצורה בטוחה ללא פציעה ע"י שמירת יחסיות בין קבוצות השרירים. חשיבותם העצומה של שרירים אלו, תקפה לכל ענפי הספורט ובייחוד לאימוני משקולות.

במה תורם אימון הליבה?
1.שיווי משקל ויציבה נכונה.
2.מניעה וטיפול בכאבי גב תחתון ופריצות דיסק.
3.תמיכה שרירית בעמוד השדרה וייצובו.
4.השטחת הבטן וצמצום היקפים.
5.הגנה על האיברים הפנימיים.
6.יצירת איזון שרירים נכון.

שרירי הליבה נמצאים במרכז הגוף, והם השרירים הפנימיים והעמוקים ביותר של הבטן והגב.